がんばって書きますシリーズ①

皆さんは自分の基礎代謝量というのをご存知ですか？
私もジムで測定して初めて自分の基礎代謝量を知ったんですが、これは身近なところでは『体組成計』という体重計の進化したもの（シンゴちゃんが宣伝してるヤツとか）で測定することができます。ホームセンターの健康器具売り場でこっそり測るのも手ですよね(^^)

で、年齢にもよりますが、一般女性の１日の平均基礎代謝量は約1200カロリーなのだとか。基礎代謝量というのは、特別な運動もなにもせず、ただ暮らしているだけで消費するカロリーのこと。
ポイントは、この“カロリー”。レストランのメニューやお菓子のパッケージに表記されていたりする、まさに“ソレ”なんです。
食べることによって摂取されるカロリーが、基礎代謝によって消費するカロリーより上回れば、それは当然、余分なエネルギーとして発生し、お腹のあたりにぽっこりと可愛い脂身となって顔を出す…というケースに陥ったりするわけですよ、奥さん。

ならば、この脂身を作り出さないためにはどうすればよいか？

 

摂取カロリー＞消費カロリー＝脂身　なのであれば　

摂取カロリー＜消費カロリー＝余裕を持って食べれるわ！

なのであります。Understand？

 

つまりは消費カロリー、基礎代謝量を増やせば、摂取カロリーを抑える（おやつをところ天にするとか罪悪感を感じながらもポテチを食べてしまう）とかしなくても、自然と“適正な体型”を保つということができるわけなんです。

 

さてやっとここまできました、基礎代謝量の話。

では基礎代謝量を上げるにはどうしたらいいか、それが筋肉トレーニングになるわけですが…

 

ええと、まずは自分が実践しなきゃということで、ちょっと走ってきますね。

今日は時間が下がったので腹ぶるぶるとクロストレーナーhttp://chiara-tokyo.com/cross.htmlをしてきます。ああ、時間があるかな？

 

すこしの時間でも「通う」ことが大切。

それは私の、なにかと理由をつけてサボろうとする弱っちい精神力のため、
なんですけどねー。
はひー。